日頃ヘッドスパをしていると、頭皮が乾燥している人がとっても多い〜！
6、7割の人がインナードライになっていたり、ベタつきと乾燥の両方がみられる混合肌の印象があるよ。
日本人は比較的乾燥肌が多い事は一般的に知られていますが、自分の頭皮が乾燥しているかどうかを把握している人は少ないのでは？しかも、頭皮の中でも、エリアによって乾燥度合いは様々。
どんな時にどんな物を使えば乾燥ケアできるのか知りたい！
今日は家でできるホームケアをお伝えする〜！
乾燥してる頭皮ってどんな状態？
乾燥肌
皮脂の分泌が少なく、乾燥しているお肌の事で、ターンオーバーが正常に機能せず、早まってまだ剥がれる予定のない角質細胞が剥がれ落ちるようになります。これが乾性のフケとなります。
主に白く細かいフケや、ピリッとして刺激を感じやすい傾向にあります。
保湿をしっかりするケアがポイントです。
osageの家族で乾燥肌の人がいたから写真を載せる〜。
混合肌(インナードライ肌)
乾燥している所と、ベタつく所の両方がある頭皮の事で、お肌の内側の水分量が不足することでインナードライとなり、皮脂が過剰に分泌されている事が多いです。
外からの保湿のケアと、肌の内側のケアを意識する必要があります。
osageは基本このタイプ。表面の皮脂がざらっとしてるのが特徴だよ。
頭皮の乾燥対策【入浴前】
ブラッシングをする
ブラッシングをすることで、頭皮に血流が促進されます。血流が増加することで、頭皮の栄養供給が良くなり、健康的な頭皮環境を維持するのに役立ちます。また、シャンプー前にブラッシングすることで、頭皮の古い角質や汚れを取り除きやすくすることもできます。
ブラッシングは優しくね！
ポチップ頭皮の乾燥対策【入浴時】
オイルクレンジングをする
オイルクレンジングは、頭皮に溜まった皮脂や汚れを効果的に取り除きます。特に皮脂が詰まった毛穴や頭皮の隅々にまで浸透し、汚れを浮かせて洗い流す事ができます。
質の良いホホバオイルや、アルガンオイル、ココナッツオイル、アーモンドオイルなどがおすすめです。
簡単なやり方をお伝えする〜！
- 乾いた状態の頭皮にオイルをなじませる（ティースプーン1杯程度目安）
- 頭皮をマッサージする（優しく円を描くように、乾燥が気になる所はしっかりと）
- 時間があれば数分放置（オイルが頭皮に浸透し、汚れや古い角質を浮かび上がりやすくする）
- お湯でしっかり流す（シャンプー剤を1プッシュ泡だてずに乳化するようにつけてからお湯で流すのもおすすめ）
- 通常通りのシャンプー、トリートメントをする
オイルのすすぎのこしがあるとベタつきに繋がるのでしっかり流しましょう。
シャンプー剤を頭皮ケア用のシャンプーにする
頭皮ケア用のシャンプーには、頭皮を健康に保つために様々な成分が配合されています。毎日のケアにシャンプーを取り入れる事で頭皮の清潔さやバランスを保ち、頭皮トラブルの予防や改善に役立ちます。
おすすめは、美容室や百貨店で販売しているシャンプー！相談しながら買えるから失敗しにくい〜。
サブシャンプーとして週に2、3回頭皮用シャンプーを使うっていう使い方もあり。
サブシャンプー！初めての発想！お気に入りのシャンプーを変えなくていいのは安心！
頭皮用トリートメントを使う
毛先のトリートメントは頭皮に使えませんが、頭皮用トリートメントには保湿成分が含まれており、頭皮の乾燥を防ぎます。適切な保湿が行われることで、頭皮の健康が維持され、かゆみや乾燥などのトラブルを軽減。また、頭皮用トリートメントをマッサージすることで、頭皮の血行が促進され、血行が良くなることで、栄養が適切に行き渡り、健康な頭皮環境が促進されます。正しい選択と使い方をすることで、頭皮トラブルの予防や改善に効果的です。
頭皮の乾燥対策【入浴後編】
頭皮用ローションをつける
頭皮用ローションには保湿成分が含まれており、頭皮の乾燥を防ぎます。適切な保湿が行われることで、頭皮の健康が維持され、かゆみや乾燥などのトラブルを軽減します。
育毛にも繋がるし、最近は発毛効果のあるものも少しずつ発売されてきた〜！
若くても抵抗なく使える物も増えてきたのね！私も使ってみようかな〜
頭皮の乾燥対策【食べ物編】
体の内側から乾燥を防ぐ事も大切です。
オメガ-3脂肪酸を含む食品
サーモン、マグロ、ニシン、チアシード、亜麻仁などのオメガ-3脂肪酸を豊富に含む食品は、頭皮の健康をサポートし、乾燥を軽減します。
ビタミンEを含む食品
アーモンド、ひまわりの種、ヘーゼルナッツ、ほうれん草などの食品に含まれるビタミンEは、頭皮の保湿を助け、乾燥を防ぎます。
亜鉛を含む食品
亜鉛は皮脂の分泌を調節し、頭皮の健康を維持するのに役立ちます。牛肉、鶏肉、大豆、豆腐などの食品に豊富に含まれています。
ビタミンAを含む食品
キャロット、かぼちゃ、スイートポテトなどの食品に含まれるビタミンAは、頭皮の健康を促進し、乾燥を軽減します。
身体の健康にもとってもよさそう！
意識して食べる事で、長期的にみた体質改善にも繋がる〜！
まとめ
ひとくちに頭皮の乾燥対策といってもたくさんあります。参考にしてみて下さいね。
ちなみにosageは毎日納豆を食べるようになってから身体の老廃物が流れやすくなったって言われる〜！
